Если рассматривать поток информации и обмен информацией, как легкую форму пристрастия, то иногда может быть полезно заставить себя отказаться от них ненадолго. Устройте себе информационный дауншифт. Начните с чего-нибудь, хотя бы на день или даже полдня. Регулярно повторяйте раз в неделю. Позже, когда вы уже привыкните к этому, попробуйте применить 2-3 раза в неделю, или даже в течение всей недели.

Вот примерный список для информационного дауншифта:

- не проверяйте электронную почту и другие виды цифровой входящей информации.
- не заходите на Twitter, Facebook, вКонтакте и другие социальные сети или форумы.
- не читайте новости, блоги, подписки.
- не проверяйте обновления любимых сайтов.
- не смотрите телевизор.
- не пользуйтесь чатами с службами коротких сообщений (ICQ, Gtalk, MSN, Skype и т.д.).
- не пользуйтесь телефоном как можно дольше (только для экстренных звонков).
- при необходимости отправьте электронное сообщение, но старайтесь избегать этого.
- используйте интернет в крайне необходимых случаях.
- проводите время создавая что-то новое, в работе над новыми проектами, гуляя на улице, лично общаясь с людьми.
- читайте: книги, статьи, которые вы давно хотели прочитать, но не находили на них время.
- смотрите содержательные киноленты, побуждающие вас к размышлениям, а не бессмысленные фильмы.

Вы можете составить свой список для проведения мини-чистки. Главное понять идею данного занятия. Как я уже говорил, начинайте с небольших промежутков времени, постепенно увеличивая его.